Tools für Körper, Herz und Hirn.

A virtual somatic experience.

 Die Tiefatmung – eine kleine Anleitung:

Ruhig strömt der Atem in die Lungen, ruhig strömt er aus. Zwischen dem Ausgeströmtsein und der neuen Einatmung liegt eine kleine Pause.

Einströmen  – Ausströmen – – Pause – – Einströmen – Ausströmen – – Pause; Einatmen die innere Weite erkennen und genießen – Ausatmen die Luft weich verströmen lassen – Einen Augenblick Ruhe.

Das Gesicht ist entspannt. Die Bauchdecke hebt und senkt sich sanft. Dieses Empfinden der inneren Weite nehmen wir von nun an in die Atmung mit.