Tools für Körper, Herz und Hirn.
Hier gibt es Yoga und andere Techniken für Wonne und Wohlbefinden.
A virtual somatic experience.
Die Tiefatmung – eine kleine Anleitung:
Ruhig strömt der Atem in die Lungen, ruhig strömt er aus. Zwischen dem Ausgeströmtsein und der neuen Einatmung liegt eine kleine Pause.
Einströmen – Ausströmen – – Pause – – Einströmen – Ausströmen – – Pause; Einatmen die innere Weite erkennen und genießen – Ausatmen die Luft weich verströmen lassen – Einen Augenblick Ruhe.
Das Gesicht ist entspannt. Die Bauchdecke hebt und senkt sich sanft. Dieses Empfinden der inneren Weite nehmen wir von nun an in die Atmung mit.
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